여름 시간에 적응하는 법

봄이 오면 시간이 바뀝니다 . 우리의 시계는 한 시간 더 나아가 맑은 날을 더 많이 사용할 수 있습니다. 시간을 바꾸고 더 많은 시간을 보내는 것은 하루를 최대한 활용하고 에너지를 절약하는 데 도움이됩니다. 그러나 이러한 일정 변경으로 인해 일부 사람들, 특히 에 문제가 발생할 수 있습니다. 그러므로 .com에서 우리는 여름 시간에 적응 하는 방법을 설명하고, 더 견딜 수있게 만들고 일상을 너무 많이 동요시키지 않습니다.

따라야 할 단계 :

1

시간 변경 전후의 시간 에는 너무 많은 카페인을 복용하지 마십시오 . 카페인의 섭취는 잠들 수있는 능력을 저해합니다. 카페인은 커피, 초콜렛 또는 청량 음료에서 발견되며이 물질은 불안과 불면증을 일으킬 수있는 과잉 자극을 유발한다는 것을 기억하십시오.

2

모든 시계동기화 하고 새 시계 에 넣는 것을 잊지 마십시오 . 당신은 1 시간을 따라 잡아야합니다. 잠을 자기 전에 해보는 것이 가장 좋습니다. 다음날 아침에 실제로 몇시인지 알 수 없게됩니다.

3

수면 장애 를 피하려면 평소보다 25 분 30 초 전에 잠자리에 드는 것이 좋습니다.

4

일어나기 위해 똑같이하십시오. 사분의 일 또는 30 분 전에 경보를 울리십시오 . 주말에 상관없이 새로운 일정에 적응하는 데 도움이되므로 중요하지 않습니다.

5

잘 자면, 편안한 목욕을 즐기 거나, 좋은 책을 읽거나, 긴장을 풀 수 있도록 정맥 주사를 맞으십시오.

6

잠자기 전에 너무 많은 전자 장치 ( 전화, 컴퓨터, 태블릿)를 사용하지 마십시오. 이러한 장치를 자주 사용하면 휴식을 방해 할뿐만 아니라 수면 리듬이 바뀔 수 있습니다.

7

일정이 변경되지 않은 경우 시간을 생각하지 마십시오 . 이것은 불안이나 불안감을 일으킬 뿐이며 특히 식사 문제에 적응하는 데 도움이되지 않습니다.

8

이 팁은 일반적으로 이러한 유형의 변화를 알아 채고 고통받는 자이기 때문에 어린이에게 완벽하게 적용될있습니다 .