더 잘 집중하는 법

오늘날 우리는 너무 많은 산만 함, 과업, 활동 및 주제를 방송하면서 집중을하는데 어려움을 겪고 있습니다. 우리가하는 모든 일에서보다 효과적인 사람들이되기 위해서는 무엇보다 모든 순간을 최대한 즐기는 것이 중요합니다. 모든 세부 사항을 파악할 수 있도록 집중 해야합니다. 집중 은 하나의 주제에서 모든 관심을 이끌어 내고 다른 모든 것을 무시하는 방법을 아는 것입니다. 말하기는 쉽지만 활동을 수행 할 때 종종 휴대 전화, TV, 임의의 생각 등으로 분산됩니다.

너 자신을 알아라.

집중력을 높이려면 집중력을 높이는 데 도움이되는 것들과 당신을 혼란시키는 것들이 무엇인지 먼저 확인하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 음악을 즐기는 데 도움이되는 경우 PLAY에 제공하기 위해 수정할 필요가없는 재생 목록을 준비하고 수정하지 않아도됩니다. 자신을 아는 것은 모든 것에 대한 열쇠이며, 모든 것이 똑같은 방식으로 작동하지는 않는다는 것을 이해합니다.

직접 연결 해제

일을하고 혼란빠지기 쉽다 면 환경을 친화적으로 만들어야하고 작업을 수행하는 데 도움이됩니다. 당신은 이미 집중하는 데 도움이되는 것들을 확인 했으므로, 이제는 당신이 일하는 순간에서 벗어날 수있는 것들을 버려야합니다. 가장 중요한 것은 연결을 끊는 것입니다. 전화를 끄고 소셜 네트워크에 들어 가지 못하게하고 필요할 경우 귀에 귀마개를 넣으십시오.

자연 휴식을 취하십시오.

무거운 무언가를 작업 할 때 초점을 잃기 시작 하면 휴식을 취하십시오 . 열린 장소로 산책을 떠나 자연과 만나십시오. 호흡을 연습 할 기회가 있거나 조금 빨리 운동을하면 더 좋습니다. 일상 생활에서 자연스러운 관계를 포함시키는 것은 집중력, 에너지 및 스트레스를 증가시키는 데 도움이됩니다.

명상하다

명상은 마음 깊은 상태를 얻는 것을 목표로하는 연습입니다. 하루 20 분 동안 명상을하면 집중력이 향상 될 수 있음이 입증되었습니다. 또한 피로와 불안의 수준을 향상시킵니다. 요컨대, 당신의 일상적인 업무를 수행하는 데 도움이되는 실습으로서 항상 당신의 주변 환경과 당신의 몸과 마음을 인식하고 있어야합니다.

조직화

여러 번 우리는 일을 시작하고 다른 사람들은 때때로 자신의 자리를 차지하게됩니다. 이것은 초점을 유지하고 앞으로 나아가는 것이 훨씬 더 복잡합니다. 이것을 피하려면 우리가해야 할 일에 대한 명확한 목표를 세우고 일정을 잡아서 활동을 가로막고 집중하지 않도록해야합니다. 작업이 예기치 않게 발생하면 우선 순위를 중심으로 일정을 재구성하십시오.

시작한 것을 마침

일을하고 집중력을 잃어 가고 있다고 생각할 때 , 쉬기 전에 시작한 일을 끝내거나 산만 함을 포기할 것을 제안하십시오. 당신이 중간에서하고있는 것을 떠나면 재시동을 원할 때 더 복잡해지고 동기를 잃을 것입니다. 완료된 각 작업에 대한 보상으로 각 휴식 또는 산만을 사용하십시오.