기억과 집중력을 증가시키는 방법

대부분의 사람들은 자신의 기억력과 집중력 을 향상시키고 자 합니다. 나이가 들어감에 따라 뇌가 종종 늦어지고 기억이 쉽지 않습니다. 당신이 여전히 학생이고, 일에 집중하고 사실과 인물을 외우는 경우, 일반적으로 좋은 성적을 얻는 것이 필수적입니다. 몸과 마음 사이에는 상관 관계가 있으므로 마음을 돌보고 건강한 몸을 가짐으로써 두뇌를 건강하게 유지할 수 있습니다.

너는 필요로 할 것이다 :

물고기
딸기
녹색 채소
커피
퍼즐
책
물

따라야 할 단계 :

1

밤에는 잘 자고. 질병 통제 및 예방 센터에 따르면 성인은 밤에 평균 7-9 시간의 수면을 필요로합니다. 충분한 수면을 취하면 건강하고 경보 상태를 유지하고 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 또한 장기 기억을 저장하는 뇌 영역에서 특정 정보를 전송함으로써 뇌가 기억을 "만들"수있는 기회이기도합니다.

2

균형 잡힌 식사를하십시오. 특정 식품 은 하루에 녹색 잎 채소 1 컵, 일주일에 물고기 3 부분, 하루에 육질 과일 1 컵과 같은 기억과 집중력을 증가시키는 것으로 여겨집니다. 커피를 마시면 뇌 활동을 증가시키고 더 많은주의를 기울이고 집중할 수 있습니다.

3

담배 피는 것을 피하십시오. 산소가 뇌에 도달하는 것이 더 힘들고 의사는 혈압과 콜레스테롤 수치를 확인해야합니다. 귀하의 의사가 제안한 것처럼, 소금 섭취를 줄이고 포화 지방을 적게 먹는 것과 같은 약물 및 / 또는식이 요법을 통해 정상적이고 건강한 수준으로 유지하십시오.