운동을 더 많이하기위한 목적을 달성하는 방법

1 월 도착, 그리고 저녁 식사 후 저녁 식사 후, 더 많은 음료와 변화가 당신의 인생은 너무 앉아서, 당신은 아무데도 가지 않는다고, 당신의 근육이 매일 더 흐뭇 해 보이고, 사람들이 있다는 것을 결정합니다 수천 번 더 나은 당신보다 훨씬 나이가 들었습니다. 계속할 수없고 더 많이 운동 할 때가 되었습니다. 올해는 모두 당신 안에있는 운동 선수를 발견 할 것입니다. 3 월에는 모든 것을 잊었 으며 동시에 구입 한 "피트니스"를 위해 모든 옷을 보관할 공간이 없습니다. 올해도 똑같은 일이 일어나지 않게 하고 더 많은 운동을하는 목적을 성취하는 방법을 발견 하십시오.

적절한 활동을 선택하십시오.

운동의 목적을 성공적으로 달성하기위한 첫 번째 열쇠는 적절한 활동을 선택하는 것입니다. 많은 사람들이 체육관을 싫어하지만 추운 날씨에 실외 운동을 할 의사가 없기 때문에 수영, 스피닝, 수영, 수영, 등 운동과 같은 활동을 즐기는 체육관이나 센터를 선택하는 것이 좋습니다. 요가 또는 필라테스. 당신이 좋아하는 것을 선택하거나 항상 연습하고 싶었던 것을 계속한다면, 당신은 계속 기분이 좋을 것입니다.

조금씩 보아라.

구속받지 않는 에너지로 목적을 시작하는 경향이 있습니다. 우리는 빨리 우리를 다 써 버리고 그 목표를 성취하기가 불가능한 것으로 봅니다. 당신은 당신이 도달 할 수있는 요구 사항을 두어야합니다. 예를 들어 매일 20 분씩 수영 할 것입니다. 이것은 당신이 성취 할 수있는 간단하고 실행 가능한 목표입니다. 운동의 이점을 느끼기 시작하면 계속할뿐만 아니라 더 많은 시간을 보낼 것입니다.

변명을 잊어라.

나는 시간이 없어, 나는 체육관을 좋아하지 않아, 나는 어떤 운동을 해야할지 모르겠다. 우리의 목적 을 방해하려는 수천 가지 변명이 있습니다. 당신이 정말로 그것을 이루고 싶다면, 피하십시오. 시간이 없습니까? 하루에 20 분 밖에 없습니까? 체육관을 좋아하지 않습니까? 그들과 아무 상관없는 활동을합니까? 해야 할 일을 알고 계십니까?, 활동 목록을보고 수업에 등록하도록 권장하십시오.

혜택에 집중

운동의 많은 이점이 있지만 의심 할 여지없이 최고의 것은 우리의 뇌에서 생성되는 것이고, 우리를 기분 좋게 만들고, 우울증과 싸우며, 기분을 개선하고, 자부심과 섹스를 향상시키는 엔돌핀 의 방출입니다. 당신이 게으르다는 그 날, 변명이 당신을 침범 한 날, 운동 후 기분 전환을 한 느낌을 기억하십시오.

라이프 스타일로 이해하십시오.

처음에는 신체 활동을 일상 생활에 적용하는 것이 어려울 수 있지만, 몇 주 후에 익숙해 지기 시작하면, 매주 일요일과 같이 생활 습관의 일부로 시작해야합니다. 부모님과 함께, 그리고 좋아하는 팀 게임을 놓치지 않고 친구와 쇼핑 할 때도 마찬가지입니다. 마찬가지로 운동을 자신의 삶에 포함시키고, 한 번 더 활동 을 수행하여 부담을 덜어주고 부정적인 의미를 없애줍니다. 너 알 수있어.

다른 사람과 소원 공유

때로는 더 많은 운동을하기위한 목적을 시작하기 위해 친구 와 활동을 시작하는 것이 좋으며, 이 시점에서 매우 중요한 것은 다른 것에 의존하지 말고 독립을 얻는 법을 배우는 것입니다. 이 전략은 혼자 기분이 들지 않는 처음부터 작동하지만 "당신이 가지 않으면 나는 가지 않을 것"이라는 상황에 빠질 수 없습니다.

결과로 현실감있게

건강을 위해 더 많은 운동을 시작하기를 원한다면, 축하합니다! 그러나 체중 감량을 위한 당신의 의도라면 결과에 대해 현실적이어야합니다. 스포츠는 줄이기위한 훌륭한 도구이지만 건강한 식단과 하루 30 분 이상의 일상 생활을 함께해야 하므로 항상 노력에 비례 하여 결과가 현실적이어야 합니다.

팁